<탐구주제2>

‘마음과 마음가짐 5분 수련’의 체득·체험·체감은 어떠한가?

1. 수련을 할 때는 충만한데 일상생활에서는 놓치지만 의수단전으로 이어지면서 좋습니다.(6조 김*희)

2. 노인복지회에서 일을 하는데 어르신 집을 들르면서 차 속에서 5분 수련을 합니다. 평상시에도 주기적으로 5분씩 수련, 중심을 잡는 데는 최고 인거 같습니다. 7~ 10회 정도 합니다. 5분수련에서 단전의 충만감을 많이 느낍니다. 그래서 이 부분을 활용을 많이 하고 있는데 감정이 올라올 때도 딱 덮고 5분 마음과 마음가짐 수련을 챙깁니다. 그러면 감정이 바로 정리가 됩니다.(6조 권*화)

3. 일상에서 바쁠 때 활용 합니다.(6조 민*심)

4. 마음과 마음가짐 5분 수련이 2회 이상인 줄 알고, 운동하기 전에 5분 합니다. 중요한 일을 할 때 긴장이 될 때 5분 수련하면 편해집니다. 회의 전이나 다른 사람과 이야기하기 전에 5분 수련을 합니다.(6조 김*정)

5. 매일 3회를 목표로 하는데, 목표가 안 될 때가 있으며, 틈틈이 하는 습관을 들이고자 합니다.(6조 곽*석)

6. 마음과 마음가짐 5분 수련을 따로 하지 않고 정규타임으로 길게 수련, 시간적 여유가 많아서 짧게 수련은 못합니다.(6조 임*숙)

7. <8조> 박*순, 민*기, 김*화, 김*연, 문*숙

- 마음과 마음가짐에 따라 달라지고 있는 자신을 발견하게 되고, 매 순간 꺼내서 쓸 수 있는 도구같은 느낌이 듭니다.

- 자신을 안정시키는데 의식을 많이 쓰게 되는데 마음가짐에 따라 달라지고, 자신이 변하니 주변도 함께 바뀌는 흐름. 조화롭게 변하고자 하는 간절한 마음에 따라 달라지는 것을 체득·체험·체감하였습니다.

- 자신의 마음과 마음가짐을 돌아보게 되고 밝음으로 나아가고자 하는 흐름과 형국이 조성되는 것 같습니다.

8. <5조> 박*숙, 이*훈, 권*경, 김*자, 이*형, 최*순

- 자신을 살피는데 도움이 된는 것 같습니다.

- 화가 날 때, 마음정리를 할 때 수시로하니 안정감이 듭니다. 12분씩도 합니다. 수련 전에 5분하면 깊이 빨리 수련에 몰입되는 것 같아 좋습니다.

9. 우리가 가야 할 목적과 목표, 방향성이고 자신이 조금 더 의수단전 하면서 정성을 들일 수 있고, 5분 틈새 수련은 마치 맛이 있는 간식과 같습니다. 그리고 자기자신의 마음을 잡아주는 것 같아서 좋은 것 같습니다. 자신과 상대이야기를 통해서 정리 정돈이 되어 자기 자신이 이해하게 되었으며, 변화·발전된 자신을 인정·존중·배려하여 있는 그대로 자기자신을 보게 되는 것 같습니다. 때론 자신에게 관용과 아량이 필요함을 느낄 때도 있습니다. 무엇보다 섭리행의 실천, 수련의 목적과 목표, 방향성이 제일 중요한 것 같습니다.(7조 정*환)

10. 본수련 전에 하면 예열을 하는 것처럼 본수련이 부드럽게 되는 것을 체득·체험·체감하였습니다.(3조 진*영)

11. 처음에는 들쑥 날쑥이였는데 지금은 아침, 오후, 저녁에 3번을 하며 작고 소소한 실천을 올린 마음과 마음가짐을 5분 수련으로 하고 있습니다. 마음과 마음가짐 5분수련을 하면 정기신을 빨리 회복시켜 주는 것을 체득·체험·체감하여 시간이 되면 10분을 하기도 합니다.(3조 전*선)

12. 마음과 마음가짐 5분 수련이 젤 어려운 것 같습니다. 본수련 시 해도 되나? 라는 생각이 들기도합니다. 작고 소소한 실천의 마음과 마음가짐을 올리고 그 마음가짐으로 5분 수련을 하면 그 마음과 마음가짐이 더 스며드는 것을 체득·체험·체감하였습니다.(3조 배*희)

13. 마음과 마음가짐 5분 수련을 하면 심법에 의한 작용이 되어 본수련에도 도움이 되는 것 같다. 지하철에서도 한 적이 있는데 시끄러운 지하철 안에서도 집중이 잘 되는 것을 체득·체험·체감하여 3회 이상하면 좋겠다는 생각이 들었습니다.(3조 정*숙)

14. 습관이 아직 안되어 놓지는 경우가 많습니다. 생각날 때 자연스럽게 하고 있는데 습관적으로 해야 될 것 같습니다.(3조 김*리)

15. 잡념들이 많고 5분이 길게 느껴졌는데 하면 할 수록 집중하는 것이 늘어나고 있고 짧게 느껴지고 있습니다.(3조 구*아)

16. 5분 수련을 자꾸 잊거나 다소 소홀히 했던 것 같습니다. 보통 수련 전이나 도무 전에 마음을 가다듬기 위해 하였고, 앞으로 열심히 해서 좋은 체득·체험·체감을 하도록 하겠습니다.(1조 김*관)

17. 수련의 흐름을 이어가게 할 수 있었고, ‘작고 소소한 실천’과 ‘마음과 마음가짐 가지기’ 5분수련, ‘일간실천 내용 공유’하는 부분이 전체적으로 흐름이 잘 이어지면서 짜임새가 잘 된 것 같습니다. ‘마음과 마음가짐 가지기 5분수련’을 6분~12분 정도 하였고, 평소에 잘 안하였던 수련도 하면서, 부족한 부분을 채우게 되는 것 같습니다. (1조 박*상)

18. 행공을 통해서 마음과 마음가짐 수련을 했었고, 도반들과 교류·공감·소통을 할 때와 정기신이 쳐질 때 주로 활용했습니다. 도반들과 호환이 빨리 일어나는 체득을 하였고, ‘아 참 좋구나!’하는 생각이 들었습니다. 하루에 3번 정도 챙기면 좋겠다는 생각이 들었고, 실천까지 가는 게 마음과 마음가짐이구나 하는 생각이 들었고, 수련, 도무, 일상을 할 때 많은 도움이 되었습니다.(1조 윤*란)

19. 기존 해왔던 수련습관과 연관이 있었던 것 같고, 좋은 수련습관이라고 생각하며, 앞으로 습관화하면 좋을 것 같습니다.(1조 이*동)

20. 시간이 지나면서 조금씩 놓치게 되었고, 아침에 일어나 수련을 하고 하루를 시작하는 편이고 정기신 관리가 잘 될 때는 긍정적으로 좋다라는 생각이 들지만, 정기신 관리가 안될 때는 부정적으로 생각이 들기도 하였습니다. 아직 미약하게 인지하지만, 큰폭으로 인지하지는 못하고 있습니다.(1조 김*호)

21. 본수련 하기 전에 주로 합니다. 하고 안하고 차이가 크고, 심신이완이 잘 됩니다. 마음을 차분하고 침착하게 만들고 젖어들게 됩니다,.마음과 마음가짐을 계속 가지면서 쌓이고 모이고 응집이 되고, 이것을 해야겠다고 생각하면, 모이고 쌓이고 응집이 되고, 실천까지 이어지게 됩니다. 인자함과 후덕함을 가지려고 하면 진짜 자기 것이 되게 됩니다. 밝은습관운동을 하는 배경이 바로 이것입니다. 수련하기 전에만 할 것이 아니라 일상생활에도 하면 좋겠습니다.(1조 지*원장님)

22. <2조> 류*성, 박*희, 정*례, 이*래, 류*아, 임*순, 류*남

처음 하는 분들은 대부분 어떻게 활용하는 게 좋을지 탐구해 가는 과정에 있는 것 같습니다.

이미 경험이 있는 경우에는 3회 보다 조금 더 많이 해봐야겠다고 생각이 들었습니다.

본수련 시보다는 짬수련으로 활용하면 좋을 것 같습니다.

자투리 시간 활용에 좋았고 의수단전과 늘 깨어있는 데 도움이 됩니다.

수련하기 힘들 때 먼저 하고 하면 도움이 됩니다.

도무를 할 때도 사전에 5분 수련을 하면 이전 습관대로만 따라하지 않을 수 있게 되는 것 같습니다.

23. <4조>안*희, 강*숙, 배*호, 장*영, 강*순, 정*영

- 제일 안되는 부분이고 아직 어렵고 부끄럽게 생각됨. 소소한 실천 덕분에 함께 하고있는 것에 마음을 유지하고 있습니다.

- 올곧은 자기중심을 세우는데 많은 도움이 됩니다.

- 정규수련이 정규식사라면 5분 수련은 영양이 풍부한 간식같은 느낌이 듭니다.

- 의수단전.내관반청이 잘되고 집중력이 강해지는 것 같습니다.

- 1분 수련을 하다가 5분 수련을 하니 처음엔 길게 느껴졌습니다.

- 허전할 때 채워지는 느낌, 자기를 돌아봅니다.

- 숙제처럼 하는데까지 해보자는 마음과 하는것 자체만으로도 좋습니다.

- 행공할 때 하니 호흡이 달라집니다.

 - 마음을 다시 돌아봄. 즐겁게 하겠습니다.