수면은몸과마음을회복하는활동이다.
사람은대략인생의3분의1정도는잠을자는데소비한다.물론나폴레옹같은정복자가하루에4~5시간정도는잠을자면서왕성한세계정복활동을했고.
에디슨같은천재과학자역시잠를적게잤다는것은누구다아는유명한이야기이다.이와같이천재성을가진소수의경우가모든사람의모텔이될수는없을것이다.
사람마다차이는있겠지만인간은대체로하루에7~8시간을자면서보낸다.그렇다면사람은왜꼭자야만하며잠을자는활동은어떤의미를가지는것일까?
이러한질문에대한답변은수면에대해서충분히생각한뒤에야얻을수있겠지만.결론적으로말하자면수면은인간의자기보존활동으로신체와정신이휴식을취해서삶을지속시키기위한하나의장치이다.특히깊은잠을자는동안우리몸에서분비되는성장호르몬은신체를유지하고.
보호하는기능이며자는듯이보이나노파는깨어있을때상태가나타나는<렘>수면단계에서는뇌의단백질합성이왕성하게일어나건강한정신을유지한다.
수면시간이부족할경우우리의정신활동이나.신체할동은위축된다.특히정신활동에는평소습관처럼행동이나단순한일이아닌복잡하거나창의적인활동을해야하는경우기능저하가뚜렷이나타난다.대체로하룻밤을꼬박새우면정신활동의경우그반응시간이평소의두배이상길어진다고한다.
수면부족은정신활동을저하시킬뿐만아니라기분을처지게만들고.부정적이고공격적인태도을지니게한다.
또한수면부족이오랫동안계속돼면면역력이떨어질뿐만아니라.
지각력이나판단력이흐려져서헛것을보인다든지.정신이상적인행동을유발하는등정신적문제을일으킨다.
그러므로수면에대해서이해하며올바른수면습관을형성하는것은삶을풍요롭게하고건강을유자하는데꼭필요한일이라고할수있다.
ㅡ잠만잘자도보약중에서ㅡ
